感情を味わい尽くすと、心は軽くなっていく

怒り・悲しみ・不安を無理なく

解放する５ステップ✴️

こんばんは🌙

HopiのTOMOKAです🌸

本日もご覧いただき

ありがとうございます💖

昨日は「解釈を変えることで人生が軽くなる」

ということをお話ししました。

解釈を変える前に大切になるのが

「感情をしっかり味わい尽くす」ことです。

感情を無視したまま

前向きな言葉をかけても

心は受け入れづらく、なかなか整いません。

今日は、感情を味わい尽くして

解放していくための５ステップをお伝えいたします🕊️💖

ステップ❶感情を否定しない

「怒っちゃいけない」

「泣くことは弱い」

そんな風に感情をジャッジすると

心の奥に感情が溜まり苦しさは増します。

まずは「わたしは今、怒ってるな」

「悲しいと感じているな」と

感情を“そのまま認めること”から始めましょう。

ステップ❷身体の反応を感じる

感情は、身体のどこかにサインを出しています。

・胸がザワザワする

・喉が詰まる

・お腹が重い・キリキリする

「今、この感情はどこにある？」

と身体に意識を向けると

感情を客観的に観察できるようになります。

ステップ❸言葉にして書き出す

頭の中でぐるぐる考え続けていると

感情はネガティブな方へと増幅します。

ノートやスマホに

「わたしはこう感じている」

「こうされて悲しかった」

と、そのままを書き出すだけで

心は驚くほどスッキリします。

ステップ❹深呼吸して滞りを流す

感情を味わい尽くしたら

深く息を吐いて、吸う。

「古い感情を吐き出して、光を吸い込む」

とイメージするのも効果的です。

３〜５回繰り返すと

身体と心がゆるみ

自然と思考までも落ち着いていきます。

ステップ❺感情を抱き締めてあげる

最後は

「怒ってもいいんだよ」

「悲しかったよね」と

自分の感情に寄り添ってあげます。

まるで、小さな子どもを抱きしめるように

「今の気持ちをそのまま受け止める」

これだけで心が癒されていく

セルフでできるヒーリングです💖

感情を味わうからこそ“解釈”が変わる

感情をしっかり感じてあげると

心が整理され

自然と前向きな解釈と整えができるようになります。

あなたの感情は

あなたがみてあげる。

あなたのご機嫌は

あなたが取れるようになる。

人生をクリエイトしていくためにも

この整えが効果的ですよ♪

できるところから

ぜひ、ご活用くださいね🌈

本日も最後までご覧いただき

ありがとうございます💖

あなたの心が平和でありますように🕊️✨

TOMOKA🌸